ČLÁNKY

Turistika a zdravie

Článok vložený: 16.8.2018, 14:00

Aké zdravotné benefity prináša turistika?

Je ich celý rad. Vymenujme si aspoň tie základné:

zníženie rizika výskytu problémov s mozgom vrátane mŕtvice - chôdza dokáže priviesť mozog k vytváraniu nových mozgových buniek (potvrdili to posledné výskumy, kedysi si lekári mysleli, že vznik nových mozgových buniek po narodení je možný len pri nádore)
chôdza pozitívne vplýva na depresiu
30-60 minútová chôdza vykonávaná pravidelne dramaticky znižuje riziko srdcovo-cievnych ochorení
4 hodiny chôdze do týždňa môže redukovať riziko zlomenín bedier až o 43%
Chôdza je jediný spôsob, ako efektívne zabezpečiť dopravenie živín do chrupiek v kĺboch a do medzistavcových platničiek, keďže tieto štruktúry nemajú vlastné cievne zásobenie
Správna chôdza pomáha zmierňovať preťaženie, resp. zápal svalov v okolí chrbtice a výrazne tak prispieva k zmierneniu bolestí chrbta

Keď už teraz vieme, prečo je chôdza prospešná, povedzme si, aká je tá "správna" chôdza?

Mala by neprerušovane trvať aspoň 60 minút, ideálne 120 minút
Mala by byť vykonávaná pravidelne, ideálne každý deň, avšak aj rytmus 3x do týždňa je skvelý
Povrch - rovný a tvrdý povrch, akým je betón, žiaľ nie je ideálny - vedie k preťažovaniu a časom dokonca poškodeniu kĺbov a chrbtice
Lepším povrchom je prírodný lesný povrch - hlina, jemné kamienky, tráva, piesok
Spôsob chôdze - najhoršou možnosťou je klasická chôdza v topánkach, akú všetci poznáme, kedy noha dopadá na pätu a otrasy sa tak viac prenášajú na kĺby a chrbticu
Ak ste sa niekedy prešli alebo prebehli bosí po prírodnom povrchu, zrejme ste zistili, že nohy Vás prirodzene vedú k inému spôsobu dopadu:
- Pri behu je dopad vedený viac na špičku nohy a využíva sa celý svalový a väzový aparát nohy pre odpruženie pohybu
- Pri chôdzi z kopca v členitom teréne s kamienkami Vás noha taktiež viac vedie k využitiu špičky nohy, čím sa dokáže lepšie prispôsobiť podkladu
- Pri chôdzi po viac-menej rovnom povrchu je dopad rozložený okrem päty na vonkajšiu stranu celého chodidla
Klasická obuv, či už turistické topánky alebo ľahké tenisky takýto dopad nohy prakticky neumožňujú
Preto vzniká minimalistická obuv snažiaca sa napodobniť bosú chôdzu, avšak pravdou je, že úplne ju nenapodobí nikdy
Zostáva nám teda len využiť to, čo nám poskytuje príroda pre naše sebaliečenie, a tým je kombinácia bosých nôh a prírodných povrchov